EMS-training is de nieuwste trend in de fitnesswereld en veel mensen vragen zich af of het echt effectief is. Gelukkig hebben wetenschappers en artsen zich intensief beziggehouden met deze elektronische fitnesstrend en hebben zij de werkzaamheid ervan bevestigd. In dit artikel zullen we de bekendste onderzoeken naar EMS-training voor jou samenvatten, zodat je kunt begrijpen waarom EMS-training zo populair is geworden.
EMS-training: Van Pijntherapie tot Total Body Workout
Elektrische spierstimulatie is al meer dan 50 jaar een bewezen methode voor pijntherapie en wordt ook in vele fysiotherapiepraktijken gebruikt om de spieren op een doeltreffende en rustige manier weer op te bouwen na een ongeval of bij ernstig letsel.
EMS-training wordt steeds populairder omdat het mogelijk is om alle belangrijke spiergroepen tegelijkertijd te trainen met kleine stroomimpulsen.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat EMS-training zeer effectief is om jouw rugspieren te versterken, spieren op te bouwen, cellulitis te verminderen, jouw stofwisseling te verbeteren, jouw figuur langdurig in vorm te brengen, af te vallen en zelfs te ontspannen.
EMS Onderzoek 1: De EMS Total Body Workout
Volgens een onderzoek van de Deutsche Sporthochschule in Keulen verbeterde de specifieke prestaties van profvoetballers aanzienlijk dankzij een aanvullende EMS-total body workout.
De maximale kracht van de proefpersonen, die tweemaal per week met EMS trainden, werd eveneens hoger. Zelfs na een training met elektrische spierstimulatie wordt de afgifte van lactaat versneld en wordt de bloedcirculatie bevorderd.
EMS-total body-training zal permanent op het sportveld blijven en idealiter een aanvulling vormen op de training van professionele atleten.
EMS Onderzoek 2: Spierversteviging met EMS-training
Na een langere periode trainen met EMS neemt de elektrische activiteit en het volume van de spier toe, wat zorgt voor een verhoging van de maximale kracht.
Het onderzoek van de Technische Universiteit Kaiserslautern toont tevens een toename van de mitochondriën tussen de spiervezels en de vergroting van de dichtheid tussen de haarvaten. EMS-training is bewezen effectief om jouw lichaam duurzaam te trainen en duurzaam in vorm te komen.
Onderzoek EMS-training in één oogopslag:
Hoger aantal spiervezels
Groei van het volume type-IIa-spiervezels
Toename van mitochondriën tussen de spiervezels
Verhoogde dichtheid van de haarvaten
EMS Onderzoek 3: Vergelijking van Gewone Training & EMS-training
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat elektrische spierstimulatie niet alleen het bewegingsapparaat via de diepliggende skeletspieren traint, maar ook de oppervlakkige spieren.
Uit de Review van Filipovic et al. (2011) blijkt dat na drie tot zes NMES een opmerkelijke toename plaatsvindt van de maximale kracht en van verschillende andere variabelen.
Bij een traditionele training train je alleen bepaalde delen van het lichaam, terwijl bij een EMS-total body-training bijna 100% spieractivering van alle belangrijkste spiergroepen tegelijkertijd mogelijk is, afhankelijk van het type stroom.
Elektrische impulsen geven de betreffende spier de opdracht zich aan te spannen, of deze nu uit de hersenen komt of van de elektroden van het stimulatiepak. EMS-training is veilig en effectief en kan worden gecombineerd met een traditionele training voor de beste resultaten.
EMS Onderzoek 4: Grote Effectiviteit & Veiligheid: Is EMS-training Gevaarlijk?
In het vakblad ‘Frontiers in Physiology’ is te lezen dat bij een EMS-training duidelijk spiermassa wordt opgebouwd, vet wordt verminderd en dat aan de sport met elektrische stroom geen grote risico’s zijn verbonden.
EMS-gebruikers beschrijven de individuele elektrische impulsen als zachte 'kriebels', dus maak je geen zorgen als je een EMS-beginner bent.
Conclusie: EMS Onderzoek in één oogopslag
EMS-training is een bewezen methode om spieren op te bouwen, prestaties te verbeteren, de doorbloeding te bevorderen en spierherstel te stimuleren.
Uit onderzoek blijkt dat EMS-training veilig en effectief is en kan worden gecombineerd met traditionele training voor optimale resultaten. Twijfel niet langer en probeer EMS-training uit om jouw lichaam duurzaam te trainen en in vorm te houden.
Met behulp van FastFit's trainingsapparatuur en hightech stimulatiepakken kan de intensiteit van de impulsen naar wens worden aangepast en alles opgevolgd worden in de app. Kom het gratis 2 weken testen en ervaar zelf de voordelen
Comentarios