EMS training — onzin of bewezen gezond? Wat de wetenschap zegt.
- Kjelle
- 4 jan
- 6 minuten om te lezen
De fitnesswereld is voortdurend in beweging, en een van de nieuwste trends die de aandacht trekt, is EMS-training. Maar is Ems training pure onzin, of is er concrete wetenschap die de beloften ondersteunt? In dit artikel duiken we dieper in de feiten en fictie rond EMS-training.
Inhoudsopgave
Wat is EMS-training en hoe werkt het?
De voordelen en nadelen van EMS-training
Is EMS-training veilig?
Wat zegt de wetenschap over EMS-training?
Voor wie is EMS geschikt?
Praktijkervaringen met EMS-training
Veelgestelde vragen over EMS-training
Conclusie: EMS-training, onzin of een bewezen methode?
Wat is EMS-training en hoe werkt het?
EMS staat voor Elektro Musculaire Stimulatie — een slimme trainingsmethode waarbij je spieren worden geactiveerd via zachte elektrische impulsen.
Tijdens een sessie draag je een speciaal pak met elektroden die kleine signalen naar je spieren sturen. Die impulsen bootsen de natuurlijke aansturing van je hersenen na, waardoor je spieren samentrekken en versterken — alleen veel intensiever en efficiënter dan bij gewone training.
Ter vergelijking:
👉 Bij klassieke fitness gebruik je ongeveer 40–60% van je spiervezels.
👉 Met EMS wordt tot 98% van je spieren tegelijk geactiveerd.
Dat betekent: sneller resultaat in minder tijd, met minder belasting op je gewrichten.
Hoe verloopt een EMS Training?
Tijdens je sessie draag je een comfortabel EMS-pak dat perfect aansluit op je lichaam. Onze coach stelt de intensiteit af op jouw niveau, zodat het veilig én doeltreffend aanvoelt — van zachte spieractivatie tot een krachtige full-body workout.
In slechts 20 minuten doe je samen met je trainer een reeks eenvoudige, doelgerichte bewegingen. Terwijl jij beweegt, activeren de elektrische impulsen tot 98% van je spiervezels tegelijk.
👉 Dat voelt alsof je hele lichaam mee traint — maar zonder zware gewichten of blessuregevaar.
Het resultaat: een intensieve workout in een fractie van de tijd die je normaal in de fitness nodig hebt
De voordelen en nadelen van EMS-training
EMS-training wint snel aan populariteit — en terecht.
Toch is het goed om te weten wat het wél en niet doet, zodat je met realistische verwachtingen begint.
Hieronder vind je een eerlijke vergelijking van de belangrijkste voordelen en aandachtspunten.
Voordelen van EMS-training
1. Tijdsbesparing — 20 minuten = 90 minuten fitness Ideaal voor wie weinig tijd heeft, maar wél resultaat wil. Met één sessie van 20 minuten activeer je bijna alle spiergroepen tegelijk.
2. Diepe spieractivatie EMS bereikt niet alleen de oppervlakkige spieren, maar ook de dieperliggende stabilisatiespieren die je met klassieke fitness moeilijk traint. 👉 Gevolg: sterkere core, betere houding en minder rug- en nekklachten.
3. Veilig voor gewrichten en revalidatie Omdat er geen zware gewichten nodig zijn, is EMS veilig en efficiënt. Daarom gebruiken ook kinesisten en topsporters deze methode om spierkracht op te bouwen zonder overbelasting.
4. Versnelde vetverbranding Je metabolisme blijft nog tot 48 uur actief na je sessie. Zelfs in rust blijf je calorieën verbranden.
5. Zichtbare resultaten in korte tijd Onderzoek (European Journal of Applied Physiology) toont aan dat EMS de spierkracht tot 15% verhoogt in 8 weken, en vetmassa tot 6% vermindert binnen 12 weken.
Nadelen van EMS-training
1. Hogere kost dan gewone fitness
EMS vraagt gespecialiseerde apparatuur en persoonlijke begeleiding. Je investeert dus iets meer, maar krijgt meer resultaat in minder tijd.
2. Niet geschikt voor iedereen
Bij medische aandoeningen zoals hartproblemen of epilepsie wordt EMS afgeraden. Daarom voeren we bij FastFit altijd eerst een Body Reset Scan™ en intakegesprek uit.
3. Spierstijfheid bij de eerste sessies Omdat EMS ook dieper gelegen spiervezels activeert, kunnen de eerste trainingen intens aanvoelen. Dat verdwijnt meestal na 1 à 2 sessies.
Is EMS-training veilig of ongezond?
Ja, EMS-training is volledig veilig voor gezonde mensen — op voorwaarde dat je traint onder begeleiding van een professional. Bij FastFit staat veiligheid altijd op de eerste plaats.
We garanderen dit door:
✅ Gecertificeerde trainers die elke sessie persoonlijk opvolgen
✅ Geleidelijke opbouw van intensiteit — we starten laag en verhogen enkel als jouw lichaam er klaar voor is
✅ Screening via Body Reset Scan™ vóór je start, om eventuele risico’s uit te sluiten
De toestellen die we gebruiken zijn medisch gecertificeerd (CE) en voldoen aan Europese veiligheidsnormen.
Wanneer EMS niet geschikt is
EMS is niet aanbevolen voor mensen met:
een pacemaker of andere medische implantaten
hartproblemen of ernstige hartritmestoornissen
epilepsie of neurologische aandoeningen
Heb je een medische aandoening?
👉 Overleg altijd eerst met je arts voordat je met EMS begint. Onze trainers nemen graag de tijd om te bekijken of EMS voor jou veilig kan worden toegepast.
Samengevat
EMS-training = veilig en gecontroleerd
Begeleiding door ervaren coaches
Screening & opbouwplan vóór elke start
👉 Wil je weten of EMS geschikt is voor jou?
Wat zegt de wetenschap over EMS-training?
Spieractivatie en krachttoename
Een studie in het Journal of Strength and Conditioning Research laat zien dat EMS de spieractivatie met tot wel 30% kan verhogen in vergelijking met traditionele training. Dit betekent meer spiercontracties in minder tijd.
Vetverlies en stofwisseling
Onderzoek van het European Journal of Applied Physiology toont aan dat mensen met EMS tot 6% vet verliezen in 12 weken — zonder extra uren in de fitness.
Dat is geen magie. Het werkt omdat EMS meer spiervezels tegelijk activeert dan een gewone workout. Terwijl je bij klassieke training ongeveer 60% van je spiervezels gebruikt, stimuleert EMS tot 98%.
👉 Resultaat: meer calorieverbranding, meer spieractivatie, snellere vooruitgang.
Ook de doorbloeding krijgt een boost. De elektrische impulsen zorgen dat je spieren meer zuurstof krijgen — wat niet alleen je prestaties verhoogt, maar ook het herstel versnelt. Daarom gebruiken topsporters en kinesisten EMS bij revalidatie en spierherstel.
Ja, het klopt: het resultaat hangt af van intensiteit, regelmaat en begeleiding. Maar dat is precies waar wij bij FastFit het verschil maken:elke sessie wordt afgestemd op jouw lichaam en doelen — geen standaardprogramma, maar coaching op maat.
Samengevat
Tot 6% vetverlies in 12 weken (wetenschappelijk onderbouwd)
98% spieractivatie — sneller sterker, strakker en fitter
Betere doorbloeding en sneller herstel
Altijd veilig en persoonlijk begeleid
Waarom EMS-training in Mechelen steeds populairder wordt?
EMS-training is veelzijdig en geschikt voor verschillende doelgroepen, zoals:
Drukbezette professionals: Voor mensen die weinig tijd hebben en efficiënt willen trainen.
Revalidatiepatiënten: Voor veilige spieractivatie zonder belasting van gewrichten.
Beginners: Voor wie spierkracht wil opbouwen of vermageren zonder zware gewichten.
Atleten: Als aanvulling op krachttraining voor betere prestaties.
Ervaringen uit de praktijk: wat mensen écht zeggen over EMS
Naast de wetenschappelijke studies is het vooral interessant om te kijken wat mensen zelf ervaren tijdens hun EMS-traject.
De verhalen van onze leden tonen precies wat deze trainingsvorm in het dagelijkse leven doet — bij drukbezette ouders, ondernemers en mensen die al veel geprobeerd hadden.
Tijdsefficiëntie en zichtbaar resultaat
Veel van onze leden noemen EMS “het eerste dat wél vol te houden is”. Je traint maar 20 minuten per week, maar merkt het verschil snel: meer kracht, minder vet en een fitter gevoel.
Vooral wie weinig tijd heeft, waardeert dat er eindelijk een methode bestaat die werkt binnen hun drukke leven.
“Ik dacht eerst dat het onzin was… tot mijn broeken na 4 weken losser zaten.” — Ilse (46 jaar)
“Na 3 sessies voelde ik mijn houding verbeteren en had ik weer energie.” — Kim (42 jaar)
Ideaal bij herstel en lage belasting
Ook mensen met rugklachten of blessures vinden EMS een veilige manier om weer te bewegen. Omdat er geen zware gewichten nodig zijn, worden je gewrichten ontlast, maar bouw je tegelijk spierkracht op.
EMS wordt zelfs gebruikt door fysiotherapeuten en topsporters voor revalidatie en spierherstel. Zo kun je trainen zonder overbelasting, met de zekerheid dat je lichaam sterker wordt.
Wat sommigen als uitdaging ervaren
Niet iedereen vindt EMS van bij het begin comfortabel. De eerste sessies kunnen intens aanvoelen — je activeert spiervezels die je normaal niet gebruikt. Ook de prijs ligt iets hoger dan een standaard fitnessabonnement, maar de tijdsbesparing en resultaten maken dat verschil vaak meer dan goed.
Begeleiding maakt het verschil
Bij FastFit geloven we dat het succes van EMS valt of staat met persoonlijke begeleiding. We passen elke sessie aan op je conditie, doelen en herstelvermogen. Geen standaard programma, maar coaching op maat.
Zo ervaar jij de voordelen van EMS — veilig, efficiënt en op jouw tempo.
Is EMS-training onzin?
Zeker niet. De praktijk bewijst dat EMS wél werkt — mits het correct wordt toegepast en onder begeleiding.
Met de juiste aanpak wordt EMS een krachtig hulpmiddel om te vermageren, sterker te worden en meer energie te krijgen.
👉 Wil je het zelf ervaren? Probeer 3× EMS + Bodyscan voor €49.Niet overtuigd = geld terug. Start je? Eerste maand gratis.
Opmerkingen