Veelgestelde vragen over EMS trainingen

EMS-technologie staat voor ElektroMusculaire Stimulatie. Het is een trainings- en behandelingsmethode waarbij elektrische impulsen worden gebruikt om spieren te stimuleren en te activeren. EMS-apparaten sturen elektrische signalen naar de spieren, waardoor ze samentrekken en ontspannen, vergelijkbaar met wat er gebeurt tijdens een normale lichamelijke activiteit.

Hiermee kan je sneller en gemakkelijker vet verbranden dan met traditionele trainingsprogramma's. Slechts 20 minuten EMS-training kan dezelfde voordelen opleveren als 6 uur als traditionele trainingen. Geloof je ons niet? Word lid van FastFit om het zelf te ervaren.

Deze technologie wordt al decennia lang gebruikt in de medische wereld voor revalidatie en fysiotherapie en heeft recentelijk ook populariteit gewonnen in de fitnessindustrie. EMS-trainingen zijn efficiënt en tijdbesparend omdat ze meerdere spiergroepen tegelijkertijd kunnen activeren, waardoor het mogelijk is om in korte tijd een intensieve full-body workout te doen.

EMS-training (elektromyostimulatie) verschilt op verschillende manieren van traditionele training. Hier zijn enkele belangrijke verschillen:

1. Spierstimulatie: EMS-training maakt gebruik van elektrische impulsen om spiercontracties te stimuleren, terwijl traditionele training spiercontracties veroorzaakt door vrijwillige inspanning en beweging. Deze elektrische impulsen zorgen ervoor dat een groter percentage spiervezels wordt geactiveerd in vergelijking met traditionele training.

2. Tijdsbesparing: EMS-training is tijdefficiënt, omdat een sessie van 20 minuten kan overeenkomen met de resultaten van een langere traditionele trainingssessie. Dit maakt EMS-training een aantrekkelijke optie voor mensen met een druk schema.

3. Intensiteit: EMS-training kan de intensiteit van spiercontracties nauwkeurig regelen, waardoor het gemakkelijker wordt om zwakkere of moeilijk te bereiken spiergroepen te trainen. Traditionele training vereist vaak meer inspanning om dezelfde intensiteit te bereiken.

4. Impact op gewrichten: EMS-training is een low-impact training, wat betekent dat het minder belastend is voor de gewrichten in vergelijking met sommige traditionele trainingsvormen, zoals hardlopen of gewichtheffen.

5. Personalisatie: EMS-training kan eenvoudig worden aangepast aan individuele behoeften en doelen, omdat de intensiteit en focus van de elektrische impulsen kunnen worden aangepast. Traditionele training kan ook worden aangepast, maar EMS-training biedt een hogere mate van personalisatie.

6. Begeleiding: EMS-training wordt meestal uitgevoerd onder begeleiding van een gekwalificeerde EMS-trainer die helpt bij het uitvoeren van de juiste oefeningen en het instellen van de apparatuur. Bij traditionele training kan begeleiding optioneel zijn.

Nee. EMS is helemaal niet pijnlijk. Ons EMS-systeem werkt op een kleine, lage voltage batterij en lage impuls frequentie apparatuur. Er is niets aangesloten op een stopcontact, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over enig ongemak. Het zoemende gevoel dat je kan ervaren is vergelijkbaar met dat van een fysiotherapie behandeling.

De EMS-golfvorm is wetenschappelijk bewezen veilig en doeltreffend. Hoewel het onlangs zijn intrede heeft gedaan in de fitnesswereld, wordt dezelfde elektrospierstimulatie al tientallen jaren gebruikt door artsen, osteopaten en chiropractors.

Hoewel EMS-training veilig is voor de meeste mensen, zijn er enkele situaties waarin het misschien niet geschikt is. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, epilepsie of pacemakers, moeten voorzichtig zijn met EMS-training en eerst hun arts raadplegen. Zwangere vrouwen en personen met huidirritaties of wonden moeten ook voorzichtig zijn met het gebruik van EMS-training.

Als je in redelijk goede gezondheid verkeert en in staat bent om te trainen, kan je deelnemen aan EMS training. Of je nu een professionele atleet bent, senior, ondernemer, huismoeder of iemand daartussenin, je kunt de vruchten plukken van EMS.

Wij raden EMS-training af als je eenpacemaker draagt, zwanger bent of als bij je een aandoening is vastgesteld zoals hart- en vaatziekten, kanker, neurologische ziekten, diabetes of epilepsie. Het is ook beter om EMS-training te vermijden als je verkouden bent, griep hebt, koorts hebt of een bacteriële infectie hebt opgelopen.

Bij twijfels, raadpleeg dan zeker je arts.

EMS-training wordt over het algemeen niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Hoewel EMS-training veilig kan zijn voor gezonde volwassenen, zijn er bepaalde risico's en onbekende factoren die het minder geschikt maken voor zwangere vrouwen.

Zwangerschap is een periode waarin het lichaam van een vrouw verandert en zich aanpast om voor het groeiende kind te zorgen. Het gebruik van elektrische impulsen om spiercontracties te stimuleren, zoals bij EMS-training, kan extra stress veroorzaken voor het lichaam van de zwangere vrouw en kan mogelijk invloed hebben op de foetus. Er is momenteel beperkt onderzoek naar de effecten van EMS-training tijdens de zwangerschap, en de veiligheid ervan is niet volledig vastgesteld.

Het is essentieel om tijdens de zwangerschap voorzichtig te zijn met lichaamsbeweging en trainingsmethoden. Raadpleeg altijd je arts of verloskundige voordat je met een nieuwe trainingsroutine begint of voortzet tijdens de zwangerschap. Zij kunnen je adviseren over de meest geschikte en veilige vormen van lichaamsbeweging, rekening houdend met jouw specifieke situatie en gezondheid.

De minimumleeftijd voor het gebruik van EMS is 16 jaar en er is geen maximumgrens. Echter raden we aan om pas te starten indien je volgroeit bent. De meeste van onze leden variëren in leeftijd van 20-75 jaar. Er is echter geen strikte leeftijdsgrens voor EMS-training, maar het wordt meestal aanbevolen voor volwassenen. De geschiktheid voor EMS-training kan echter variëren, afhankelijk van individuele gezondheids- en fitheidsniveaus.

Voor jongeren onder de 18 jaar is het raadzaam om toestemming van een ouder of voogd te hebben en een arts te raadplegen voordat ze met EMS-training beginnen. In sommige gevallen, zoals bij jonge atleten die trainen voor competitieve sporten, kan EMS-training geschikt zijn onder begeleiding van een gekwalificeerde en ervaren trainer.

Aan de andere kant van het leeftijdsspectrum kunnen oudere volwassenen ook baat hebben bij EMS-training, op voorwaarde dat ze over het algemeen gezond zijn en geen medische aandoeningen hebben die deze trainingsmethode riskant zouden maken. EMS-training kan helpen bij het verbeteren van spierkracht, balans en mobiliteit, wat vooral belangrijk kan zijn voor senioren die hun onafhankelijkheid en kwaliteit van leven willen behouden.

Breng je persoonlijke EMS-pak mee als je er een hebt, anders kunnen we je een pak lenen als je komt voor je proeflessen.

Mannen hoeven niets onder hun pak te dragen en vrouwen alleen hun onderste onderkleding, een string, zodat de kussentjes van het pak goed contact kunnen maken met de huid. Je mag een schone handdoek meenemen als je na je training wilt douchen en een fles water. Wij vragen je om ten minste 10 minuten voor de les aanwezig te zijn, zodat je genoeg tijd hebt om je om te kleden.

Ja, 20 minuten is meestal voldoende voor een EMS-trainingssessie.

EMS (elektromyostimulatie) training is een intensieve trainingsmethode die elektrische impulsen gebruikt om spiercontracties te stimuleren. Deze techniek zorgt ervoor dat tot wel 98% van je spiervezels tegelijkertijd worden geactiveerd, wat resulteert in een zeer effectieve en efficiënte training.

In vergelijking met traditionele trainingsmethoden, waarbij je meestal een uren traint, kan EMS-training vergelijkbare resultaten opleveren in een fractie van de tijd. De reden hiervoor is dat de elektrische impulsen diepere spiervezels bereiken die moeilijker te activeren zijn met conventionele oefeningen. Dit zorgt voor een grotere spieractivatie in een kortere tijd.

Een 20-minuten durende EMS-trainingssessie, meestal een of twee keer per week, kan voldoende zijn om spierkracht, uithoudingsvermogen, te vermageren en algehele fitheid te verbeteren.

Het is belangrijk om te onthouden dat rust en herstel ook een cruciale rol spelen bij het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van de conditie, dus het beperken van EMS-trainingssessies tot 20 minuten helpt overtraining te voorkomen.

Nee. Je moet eenvoudige bewegingen uitvoeren voor maximale resultaten.

Tijdens een EMS-training word je begeleid door een gekwalificeerde trainer die je door verschillende oefeningen en bewegingen leidt terwijl het EMS-apparaat je spieren stimuleert. Deze combinatie van actieve oefeningen en elektrische spierstimulatie zorgt voor een effectieve en efficiënte training.

Actief deelnemen aan de training is belangrijk omdat het helpt bij het verbeteren van je spierkracht, uithoudingsvermogen, coördinatie, en algehele fitheid. Stilstaan en vertrouwen op het EMS-apparaat om al het werk te doen zal niet dezelfde voordelen opleveren en kan leiden tot ongelijke spierontwikkeling en een beperkte verbetering van de conditie.

We raden aan om minstens 1-1,5 uur voor je training niet eten. Dit omdat je lichaam tijd nodig heeft om het voedsel te verteren en de energie uit de voedingsstoffen te halen. Door te eten voor je training zorg je ervoor dat je voldoende energie hebt om de oefeningen uit te voeren en je lichaam optimaal te laten presteren.

Bovendien helpt het eten van een uitgebalanceerde maaltijd, die bestaat uit koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten, om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en spierafbraak te minimaliseren.

Dit zorgt voor een betere uithoudingsvermogen en een sneller herstel na de training.

Het is essentieel om voldoende tijd tussen eten en trainen te laten om maagklachten, krampen of een zwaar gevoel te voorkomen.

Je eerste sessie is een uitgebreide introductie tot FastFit en duurt ongeveer 45 minuten. Voordat je met de training begint, zal een van onze EMS personal trainers je gezondheidsgeschiedenis doornemen, je vragen om toestemmingsformulieren te ondertekenen en je een volledige lichaamsscan en resultaten aanbieden.

Vervolgens passen ze je in het EMS trainingspak en neem je deel aan je eerste training van 20 minuten, die ook een warming-up van 5 minuten en een ontspanning van 5 minuten na de training omvat.

Hoewel je in het begin geneigd kan zijn om te overdrijven, moet je begrijpen dat meer niet noodzakelijk beter is. De meeste van onze leden trainen twee keer per week, ongeveer om de 72 uur. Dit is omdat je lichaam meestal 48 uur nodig heeft om volledig te herstellen na elke training.

Sommige leden gaan uiteindelijk naar drie keer per week, terwijl anderen om de vier of vijf dagen trainen.

Overtraining met EMS kan, net als overtraining met traditionele methoden, de biochemische bijproducten van spieren in de bloedbaan doen afbreken. Zoals met alles, veiligheid voorop. Drink veel water en geef je spieren de kans om te rusten tussen de trainingen door.

Onze leden melden meestal zichtbare resultaten na hun 4e les. Vergeet echter niet dat de resultaten ook afhangen van je voedingsgewoonten, je lichaamsgewicht, vetpercentage en andere gerelateerde gezondheidskwesties.

Er zijn verschillende factoren die aangeven dat EMS-trainingen werken en effectief zijn voor het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen, spieropbouw en vetverlies:

1. Wetenschappelijk onderzoek: Verschillende onderzoeken en klinische studies hebben de effectiviteit van EMS-trainingen aangetoond. Deze studies laten zien dat EMS-trainingen kunnen leiden tot significante verbeteringen in spierkracht, uithoudingsvermogen, en lichaamssamenstelling.

2. Medische toepassingen: EMS-technologie wordt al lang gebruikt in de medische wereld voor revalidatie, herstel van atrofie en spierzwakte, en pijnverlichting. Dit wijst op de effectiviteit van de technologie bij het activeren en stimuleren van spieren.

3. Getuigenissen en ervaringen: Veel mensen die EMS-trainingen hebben gevolgd, delen positieve ervaringen en succesverhalen over het bereiken van hun fitnessdoelen. Hun getuigenissen kunnen helpen om de effectiviteit van EMS-trainingen te bevestigen.

4. Professionele atleten en sportteams: Sommige professionele atleten en sportteams gebruiken EMS-training als aanvulling op hun reguliere trainingsroutine om hun prestaties te verbeteren en sneller te herstellen van blessures.
   

Hoewel EMS-trainingen effectief kunnen zijn, is het belangrijk om te onthouden dat individuele resultaten kunnen variëren. Het is ook essentieel om EMS-trainingen te combineren met een gezond dieet en een gebalanceerde levensstijl om optimale resultaten te bereiken.

Ja, postnatale EMS-lessen zijn beschikbaar voor vrouwen zes weken na hun bevalling. Er zijn talrijke studies die aantonen dat EMS positieve effecten heeft op alle bindweefsel- en huidstructuren die tijdens een zwangerschap en bevalling werden uitgerekt en overbelast.

Bovendien merken we vaak een snel en effectief herstel van de diepe bekkenbodemspieren, waardoor incidentele incontinentie en dyspareunie na de bevalling worden tegengegaan.

Ja. Er zijn oefeningen om vrouwen te helpen hun gewenste doelen te bereiken, zoals strakkere buikspieren, vollere billen, sterkere bekkenbodem en verlichting van incontinentie.

Wij bieden speciale trainingen voor senioren om hun spieren te verbeteren, spiermassa te behouden en pijn te verlichten. Vergeet niet dat onze EMS elektrische spierstimulatie apparaten al jaren worden gebruikt in orthopedische revalidatie instellingen.

Als je een van deze gezondheidsklachten hebt, is FastFit op dit moment niet geschikt voor jou.

1. Zwangerschap: EMS-training wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, vooral tijdens het eerste en derde trimester.

2. Pacemaker of geïmplanteerde defibrillator: Personen met een pacemaker of geïmplanteerde defibrillator mogen geen EMS-training ondergaan vanwege het risico op interferentie met het apparaat.

3. Ernstige hartaandoeningen: Mensen met ernstige hartaandoeningen of een voorgeschiedenis van hartaanvallen moeten eerst medisch advies inwinnen voordat ze deelnemen aan EMS-training.

4. Epilepsie: EMS-training wordt over het algemeen niet aanbevolen voor mensen met epilepsie, omdat de elektrische impulsen in sommige gevallen een aanval kunnen uitlokken.

5. Trombose: Individuen met trombose of een verhoogd risico op bloedstolsels moeten voorzichtig zijn en medisch advies inwinnen voordat ze aan EMS-training beginnen.

6. Ernstige neurologische aandoeningen: Personen met ernstige neurologische aandoeningen, zoals multiple sclerose of de ziekte van Parkinson, moeten hun arts raadplegen voordat ze aan EMS-training beginnen.

7. Acute infecties of koorts: Het is niet aanbevolen om deel te nemen aan EMS-training tijdens een acute infectie of als je koorts hebt, omdat de training je lichaam extra kan belasten en het herstel kan vertragen.

Let op: Deze lijst is niet uitputtend en het is belangrijk om altijd een medische professional te raadplegen voordat je aan een nieuwe trainingsroutine begint, vooral als je een bestaande medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt.