Eet voldoende eiwitten
Verdeel eiwitrijke voeding over je dag. Dat ondersteunt je spieren en helpt veel mensen om langer verzadigd te blijven.
Afvallen zonder streng dieetin Mechelen
Je hoeft niet opnieuw aan een crashdieet te beginnen. We helpen je om sterker te trainen, beter zicht te krijgen op je lichaamssamenstelling en gewoontes op te bouwen die in je gewone leven passen.
Bekijk waar je nu staat
Liever direct contact?
Stuur een WhatsApp-berichtZonder dieet betekent niet zonder verandering
“Zonder dieet” betekent voor ons dat je niet leeft op een tijdelijk schema dat je na enkele weken beu bent. Vetverlies vraagt nog altijd een energietekort. Dat ontstaat wanneer je over tijd minder energie opneemt dan je verbruikt.
Je hoeft daarvoor niet elk voedingsmiddel te schrappen. We kijken liever naar porties, eiwitten, drank, tussendoortjes en dagelijkse beweging. Samen kiezen we een paar aanpassingen die je ook op een drukke werkdag kunt volhouden.
De weegschaal vertelt niet alles. Wanneer je tegelijk krachttraining doet, is het ook zinvol om naar spiermassa, vetpercentage en omtrek te kijken. Daarom gebruiken we de Body Reset Analyse als vertrekpunt en opvolgmoment.
De basis blijft eenvoudig, de uitvoering is persoonlijk
Blijf dagelijks bewegen
Training is belangrijk, maar ook wandelen, fietsen en gewoon minder lang stilzitten tellen mee in je totale energieverbruik.
Train je spieren
Krachttraining helpt om je spiermassa te prikkelen terwijl je gewicht verliest. EMS is één mogelijke trainingsvorm, altijd onder begeleiding.
Maak slaap praktisch
Slaap lost vetverlies niet alleen op, maar vermoeidheid maakt plannen en eetkeuzes vaak moeilijker. Een haalbaar ritme helpt.
Wat EMS wel en niet doet
EMS geeft een extra prikkel tijdens actieve oefeningen. Het is een compacte vorm van begeleide krachttraining. Het pak laat lichaamsvet niet vanzelf verdwijnen en vervangt geen haalbare voedingskeuzes of dagelijkse beweging.
Een coach bouwt de intensiteit geleidelijk op
Je beweegt actief tijdens de volledige sessie
We volgen lichaamssamenstelling op
Je krijgt hulp om regelmaat op te bouwen
Afvallen met GLP-1-medicatie?
Gebruik je Ozempic, Mounjaro, Wegovy of andere GLP-1-medicatie op voorschrift? Wij geven geen medisch advies en wijzigen geen medicatie. We kunnen je wel begeleiden met krachttraining en opvolging van je lichaamssamenstelling, met aandacht voor spierbehoud. Meer achtergrond lees je in onze gids over GLP-1-medicatie, sporten en spierbehoud. Woon je in de buurt, dan vind je hier hoe onze begeleiding bij GLP-1 in Mechelen concreet verloopt.
Lees over sporten en spierbehoud bij GLP-1Begeleiding in Mechelen
Je vindt FastFit in de Vrouwvlietstraat 65 in Mechelen. We starten met een gesprek en een Body Reset Analyse. Daarna bespreken we welke training bij je doel en agenda past.
Vrouwvlietstraat 65, 2800 Mechelen
Bespreek je doel
Liever direct contact?
Stuur een WhatsApp-bericht