Ben je op zoek naar een effectieve manier om jouw core strength te verbeteren? Overweeg dan eens EMS training. EMS staat voor Electro Muscle Stimulation en het is een trainingsmethode waarbij je spieren gestimuleerd worden door elektrische impulsen. Dit zorgt voor een diepere en intensere spiercontractie dan bij traditionele krachttraining.
Een sessie van 20min komt overeen met een traditionele training van 6u

Hoe werkt EMS training?
Bij EMS training draag je een speciaal pak dat verbonden is met een apparaat dat elektrische impulsen afgeeft. Deze impulsen stimuleren je spieren om te samentrekken en zorgen zo voor een intensieve spiertraining. Omdat EMS training de dieper gelegen spieren activeert, is het een zeer effectieve manier om jouw core strength te verbeteren.
Dit type van training spreekt maar liefst 98% van je spieren aan, terwijl een traditionele training amper 40% van je spieren bereikt!
Voordelen van EMS training voor jouw core
Door EMS training kun je jouw core strength op verschillende manieren verbeteren.
Allereerst versterk je de spieren in je buik, rug en bekkenbodem, waardoor je een betere houding krijgt en rugklachten zullen verminderen.
Daarnaast zorgt EMS training voor een betere stabiliteit en coördinatie, waardoor je beter in staat bent om complexere oefeningen uit te voeren.
Tot slot kan EMS training bijdragen aan gewichtsverlies, doordat het een intensieve training is die veel calorieën verbrandt - tot 700 cal in 20min.
Andere voordelen van EMS training voor jouw core zijn:
Snellere resultaten: Door de intensiteit van de spiercontracties bij EMS training, kun je in korte tijd veel resultaat behalen in het versterken van je core spieren.
Vermindering van cellulitis: EMS training kan helpen bij het verminderen van cellulitis doordat het de doorbloeding en lymfedrainage verbetert.
Verbeterde sportprestaties: Een sterke core is essentieel voor veel sporten, en EMS training kan je helpen om jouw sportprestaties te verbeteren door betere stabiliteit en coördinatie te ontwikkelen.
Geschikt voor alle niveaus: EMS training is geschikt voor zowel beginners als gevorderden, omdat de intensiteit van de impulsen kan worden aangepast aan het niveau van de persoon.
Hoe pas je EMS training toe om je core te versterken?
Hierbij een voorbeeld van een EMS training voor de core.
Opwarming
Lichte cardio: 5 minuten fietsen, joggen of wandelen om de bloedsomloop te stimuleren en de spieren op te warmen.
Stretching: Een aantal dynamische stretches voor de rug, buik en bekkenbodem om de spieren los te maken en klaar te maken voor de EMS training.
Training
EMS crunches: Een oefening waarbij de impulsen zich concentreren op de rectus abdominis, oftewel de ‘six-pack’ spieren. De impulsen helpen bij het versterken van deze spieren, terwijl de crunches de spieren isoleren en de beweging gecontroleerd houden.
EMS lage rug extensies: Een oefening waarbij de impulsen zich concentreren op de lage rugspieren. Deze oefening kan helpen bij het voorkomen en verminderen van rugklachten.
EMS squats: Een oefening waarbij de impulsen zich concentreren op de quadriceps, hamstrings en bilspieren, terwijl de squats de kernspieren versterken en stabiliseren.
EMS planks: Een oefening waarbij de impulsen zich concentreren op de rectus abdominis, interne en externe obliques, evenals de transversus abdominis. Planks zijn een uitstekende manier om de kernspieren te versterken en verbeteren van stabiliteit en coördinatie.
EMS brug: Een oefening waarbij de impulsen zich concentreren op de bilspieren en de hamstring. Deze oefening kan helpen bij het versterken van de glutes en het verbeteren van de stabiliteit in de onderrug.
Cooling down
Stretching: Een aantal statische stretches om de spieren te ontspannen en te voorkomen dat de spieren stram worden na de training.
Ademhalingsoefeningen: Een aantal ademhalingsoefeningen om de hartslag te verlagen en de geest te kalmeren na de intensieve training.
Kies voor EMS training voor een betere core strength
Wil je jouw core strength verbeteren op een unieke en boeiende manier?
Overweeg dan EMS training. Deze trainingsmethode is zeer effectief en kan jou helpen om jouw doelen sneller te bereiken.
Of je nu rugklachten wilt verminderen, beter wilt presteren tijdens sport of gewoon een strakker lichaam wilt krijgen, EMS training kan je daarbij helpen. Kies daarom vandaag nog voor EMS training bij FastFit en ontdek zelf wat het voor jou kan betekenen.
Comments