Elektromyostimulatie, of EMS-training, is een van de meest fascinerende vooruitgangen in fitnesstechnologie. EMS-training werkt door kleine elektroden op je lichaam aan te brengen, die spier- en krachtversterking tijdens het sporten zouden bevorderen. EMS-training kan je training versterken met behulp van technologie.
De geschiedenis en effectiviteit van EMS-training
De technologie gaat terug tot de jaren '70 en werd voor het eerst gebruikt op de Olympische Zomerspelen van 1976. EMS-training bestaat al lang genoeg om zorgvuldig te zijn geƫvalueerd als aanvulling op sporttraining.
Het idee achter EMS-training is dat spieren zich kunnen aanpassen aan de elektrische prikkels tijdens het sporten, wat resulteert in een veel effectievere oefening. De elektrische stimulatie activeert je spieren op manieren die traditionele oefeningen niet kunnen.
Hoe EMS-training werkt
De kern van EMS-training is het toepassen van elektrische stimulatie direct op de spieren. Deze elektrische impulsen veroorzaken spiersamentrekkingen tot wel 40 keer per seconde. Dit is aanzienlijk meer dan spieren actief kunnen samentrekken.
Hierdoor kun je je spieren veel zwaarder trainen dan tijdens een normale training, en je kunt de taak van een doorlopende training in ongeveer een derde van de tijd voltooien.
De voordelen van EMS-training
Een intensievere training in minder tijd
Activering van diepliggende spiergroepen
Verbeterde prestaties voor atleten op hoog niveau
Hulp en herstel van blessures en ziekte
Voorbereiden op een EMS-trainingssessie
Onze trainers regelen de frequentie en sterkte van de contracties, die worden gecontroleerd door het Symbiont EMS-systeem. Omdat onze EMS-technologie volledig draadloos is, kun je een breder scala aan trainingsmogelijkheden ervaren terwijl je de valkuil van herhaling vermijdt die je met conventionele apparatuur zou kunnen tegenkomen.
Wat te verwachten van een FastFit draadloze EMS-sessie
Een typische training begint met een warming-up van vijf minuten. Dit verkleint de kans op blessures en stelt je in staat om te zweten, waardoor de elektroden van het powersuit de EMS-impulsen effectief naar je spieren kunnen overbrengen.
Een FastFit draadloze EMS-sessie duurt meestal 20 minuten, maar ondanks de schijnbaar korte duur, is Ć©Ć©n sessie vergelijkbaar met zes uur reguliere, intensieve training.
Aanbevolen Frequentie en Resultaten van EMS-Training
Experts adviseren deelnemers om zich tijdens de eerste drie tot vijf weken van de training te beperken tot Ć©Ć©n of twee sessies per week. Aangezien je lichaam zich nog aanpast aan de nieuwe trainingsstijl, moet je minstens drie dagen wachten tussen de sessies. Dit komt omdat je lichaam na elke EMS-trainingssessie 36-48 uur nodig heeft om te herstellen en opnieuw op te bouwen.
Na vier EMS-trainingssessies zien de meeste deelnemers al zichtbare voordelen. De tijd die nodig is om resultaten te zien, kan variƫren afhankelijk van je huidige conditie, levensstijl, lichaamstype en gewicht. Sommige mensen zien al effecten na slechts een paar sessies, terwijl anderen langer nodig hebben.
Belangrijke overwegingen voor EMS-personal training
Voordat je met EMS-training begint, net als bij elke andere activiteit of training, moet je op de hoogte zijn van je huidige conditie en algehele gezondheid. Om deze reden garanderen we dat onze trainers volledig in staat zijn om je conditie te beoordelen en alle gezondheids- en fitnessgerelateerde vragen die je hebt te beantwoorden.
Begin vandaag nog met EMS-Personal Training
Dus, waar wacht je nog op? Boek je GRATIS 2 weken proefperiode en ben in een mum van tijd op weg naar een fittere versie van jezelf! Ontdek de kracht van personal training met EMS en ervaar de vele voordelen die deze technologie te bieden heeft.
Comments