Lage rugpijn is een veelvoorkomend ongemak dat bijna iedereen wel eens ervaart. Er zijn echter hardnekkige mythes van lage rugpijn die de weg naar herstel kunnen bemoeilijken. Het is cruciaal om deze misvattingen te begrijpen en te ontkrachten. Bovendien, laten we eens kijken hoe EMS training kan bijdragen aan het verminderen van lage rugpijn.
MYTHE 1: "Mijn rugklachten komen door zitten!"
Momenteel gaat er een hype rond over de negatieve effecten van zitten, die zouden leiden tot rugpijn, nekpijn en talloze andere klachten.
Echter, dit is een simplistische benadering. Zitten op zich is niet zo belastend. Recente inzichten uit pijnstudies wijzen op verschillende factoren die bijdragen aan pijn, waarbij een sedentaire levensstijl een sleutelrol speelt in de verminderde belastbaarheid van het lichaam. Het probleem is niet zozeer het zitten, maar de totale hoeveelheid beweging die je krijgt op een dag. Hoe actiever je bent, hoe langer je in één houding kunt zitten zonder pijn.
MYTHE 2: "Ik heb een verkeerde houding!"
Ondanks populaire overtuigingen, is houding niet de primaire oorzaak van rugklachten. Veel mensen beweren bijvoorbeeld dat een holle onderrug dé reden is voor je pijn.
Dit klinkt hypothetisch logisch, maar er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze bewering. Verschillende studies, waaronder één waarin de houding van tieners werd onderzocht en gevolgd, toonden aan dat er geen verhoogd risico was op het ontwikkelen van lage rugpijn, ongeacht hun houding.
Een andere studie, waarin 54 onderzoeken werden vergeleken, vond geen verband tussen houding en pijn.
MYTHE 3: "Ik heb slijtage, dus daarom rugpijn"
De overtuiging dat slijtage aan de wervels of tussenwervelschijven de voornaamste veroorzaker is van rugklachten, is wijdverspreid.
Echter, MRI studies tonen aan dat er vaak geen duidelijk verband is tussen de mate van pijn en slijtage aan de wervelkolom. Een bekende MRI-studie toonde aan dat meer dan de helft van de mensen zonder lage rugpijn abnormaliteiten vertoonde zoals een uitstulpende tussenwervelschijf of artrose. Dit toont aan dat het hebben van artrose niet per se betekent dat dit de oorzaak van je pijn is.
Hoe EMS training kan helpen bij het verminderen van lage rugpijn
Een interessante benadering om lage rugpijn te verminderen, is door middel van EMS (Elektrische Spier Stimulatie) training. EMS training is een methode die gebruik maakt van elektrische impulsen om je spieren te activeren, wat zorgt voor een intensieve en effectieve training.
Maar hoe kan dit helpen bij lage rugpijn?
EMS training is bijzonder nuttig bij het trainen van de diepliggende spieren in je rug, die vaak moeilijk te bereiken zijn met traditionele oefeningen. Het versterken van deze spieren kan bijdragen aan een betere stabilisatie van je wervelkolom, wat kan helpen om lage rugpijn te verminderen.
Bovendien kan EMS training helpen bij het verbeteren van je houding. Hoewel houding op zich niet de oorzaak is van rugpijn, kan een verbeterde houding wel helpen om de belasting op je rug te verminderen en toekomstige rugpijn te voorkomen. Door de verschillende
spiergroepen in je lichaam gelijkelijk te trainen, helpt EMS training je om een evenwichtige houding te ontwikkelen.
Tot slot kan EMS training bijdragen aan het verlichten van rugpijn door de algehele bloedsomloop en stofwisseling te stimuleren. Dit kan helpen om ontstekingen te verminderen en het herstel van beschadigde weefsels te versnellen.
Conclusie: Mythes lage rugpijn
In de meeste gevallen is het belangrijk om actief te blijven en je normale dagelijkse activiteiten zoals werk en sport te blijven doen. Het ontkrachten van mythes rondom lage rugpijn kan helpen bij een juist begrip en aanpak van het probleem. Overweeg EMS training als een effectieve methode om lage rugpijn te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren. Heb je nog vragen of wil je graag EMS Trainingen testen, contacteer ons dan zeker.
Comments